4 mei 2019
door Titia Van der Werf
Geen reacties

Luisteren naar de grenzen die je lichaam aangeeft

Het is een fantastisch systeem dat lichaam van ons. Het blijft me boeien. Het is zo nauwgezet afgesteld dat je er altijd precies van op aan kan dat alle informatie van je lichaam klopt. Alle cellen en sensoren vangen alle signalen uit jezelf en je omgeving op. Ze snappen al die signalen ook allemaal. Met hun onuitwisbare geheugen weten ze precies wat wel en niet goed voor je is en waarom. Een belangrijk signaalfunctie heeft het lichaam ook wanneer het over grenzen voelen en grenzen aangeven gaat. Veel mensen verwarren grenzen aangeven met de ander afwijzen of negatief zijn. Terwijl het heel verschillende dingen zijn. Het eerste – de grens aangeven- is goed voor jezelf zorgen en voelen wat je wel of juist niet nodig hebt. Het niet in de gaten houden van je grenzen zorgt nogal eens voor problemen. Van kleinere lichamelijke klachten tot ernstige depressie of burn-out. Wat als je grenzen hebben eens als iets positiefs gaat zien?

Lees verder →

10 februari 2019
door Titia Van der Werf
Geen reacties

Hoe slaap je rustig en de hele nacht door?

Slaapproblemen komen heel veel voor en zijn ontzettend divers van aard. Inslaapproblemen, doorslaapprobleem, vaak wakker of te vroeg wakker worden. Er kunnen heel aanwijsbare oorzaken of factoren zijn die een rol spelen. Evenzo vaak is het helemaal niet duidelijk wat nu precies de reden is voor het wakker worden in de nacht. Een heel concreet antwoord is er dus helaas niet op de vraag hoe je rustig en de hele nacht doorslaapt. Wat kun je doen als je niet goed slaapt?

Lees verder →

1 januari 2019
door Titia Van der Werf
Reacties uitgeschakeld voor Een gezond en gevarieerd 2019 !

Een gezond en gevarieerd 2019 !

Gewoon doorgaan waar je mee bezig bent of afsluiten en opnieuw beginnen. Hopen dat het net zo’n goed jaar wordt als het was of hopen dat het beter wordt dan het was. Hoe het ook is voor je, 2019 is begonnen!
Een zekerheid is dat het nooit meer hetzelfde wordt als het was. Niets is voor altijd en er ontstaat altijd weer iets nieuws. Zoals het altijd weer lente wordt, de koude wegtrekt en uit wat op het oog dode takken leken, ontluiken nieuwe blaadjes. In de natuur lijkt dat zo vanzelfsprekend en horen alle jaargetijden erbij. Voor ons is het niet anders.
Een nieuw jaar, 365 dagen nog helemaal blanco. Met een open hart verwelkomen wat er gaat komen.

Lees verder →

18 september 2018
door Titia Van der Werf
Geen reacties

De veerkracht van de natuur is indrukwekkend. Wij mensen hebben die ook…!

Als ik zo afgelopen week op de fiets zit en om me heen kijk naar de bomen, grasvelden en planten ben ik onder de indruk van wat ik zie. Deze zomer was door de hitte een uitputtingsslag voor velen en zeker ook voor de natuur. Het watertekort was duidelijk zichtbaar in de geel-bruinachtige bermen en de hoeveelheid dorre bladeren die van de bomen viel. Sommige planten zagen er uit alsof het niet meer goed zou komen. Alles zuchtte onder de aanhoudende droogte. Maar nu, nog maar een paar weken later is daar hélemaal niets meer van te zien. Wat een veerkracht!
Ik vergelijk ons mensen graag met de natuur (in ieder geval kunnen we er veel van leren) en zie dezelfde veerkracht ook terug in mensen. Jij ook in jezelf? Lees verder →

3 mei 2018
door Titia Van der Werf
Reacties uitgeschakeld voor Je veilig voelen

Je veilig voelen

Afgelopen week werd ik geïnterviewd door Coline Beijeman, zij houdt zich bezig met het onderzoeken van methoden die leiden naar het verbeteren cq oplossen van lichamelijke, mentale of emotionele klachten van mensen (voor meer achtergrond kijk op: http://medicaljourney.nl/).
Het interview was een goede oefening voor mij om zo helder mogelijk onder woorden te brengen wát ik doe, hóe ik dat doe en waarom ik doe wat ik doe. Dat laatste is nog het makkelijkst. Het wát en hóe is lastiger in woorden te vatten. Natuurlijk heb ik haar na afloop een massage gegeven om zelf te ervaren of mijn woorden te herkennen zijn in de ervaring van een massage.

Belang van veilig voelen

Een sleutelwoord in ons gesprek was het woord ‘veilig voelen’. Lees verder →

24 december 2017
door Titia Van der Werf
Reacties uitgeschakeld voor Driving home for Christmas….. thuis bij en met jezelf.

Driving home for Christmas….. thuis bij en met jezelf.

Morgen is het zover: Kerst 2017. Afgelopen weken heb ik veel verschillende gedachten gehoord over deze dagen. Van ‘gezellig’ tot ‘verschrikkelijk’ en alles er tussenin. Wat is dat toch dat twee dagen zoveel verschillende emoties kunnen oproepen?
De ultieme kerstdagen bevatten ingrediënten als: warmte, samenzijn, liefde, delen en harmonie. Bij voorkeur met familie of vrienden die dichtbij staan. De tv-commercials van supermarkten spiegelen ons dat maar wat graag voor. Maar zoals  Chris Rea ons al decennia lang laat weten in zijn ‘Driving home for Christmas’ staat tussen die ingrediënten en de werkelijkheid nog een lange file vol met rode achterlichten waar we eerst doorheen moeten voor we echt thuis kunnen komen.

Lees verder →

23 oktober 2017
door Titia Van der Werf
Geen reacties

Verwachtingen zijn zinloos om te hebben

Waar het vandaan komt dat wij verwachtingen hebben van onszelf en/of van anderen weet ik niet. Hoogstwaarschijnlijk heeft ons brein bedacht dat je met het hebben van verwachtingen iets kan bereiken waar je zelf beter van wordt. In mijn praktijk zie ik -en weet ik natuurlijk ook uit eigen ervaring- dat verwachtingen hebben een enorm struikelblok is voor velen. De verwachting zelf niet, maar het feit dat deze verwachtingen niet uitkomen. Dus je kunt óf zelf de verwachting niet waarmaken óf een ander maakt jouw verwachting niet waar. Met nogal grote gevolgen als teleurstelling, verdriet, stress, onzekerheid en vul maar verder aan. Verwachtingen zijn niets en kunnen dus met een gerust hart uit je gedrag geschrapt worden. Dat geeft veel ruimte! Lees verder →

Call Now Button